Как справиться с чувством вины перед умершим?

Как действуют механизмы появления чувства вины?

Переживания связаны с особенностями человеческой психики. Человек не в силах контролировать смерть. А ощущение беспомощности, неизвестности вызывает страх: «я ничего не могу сделать, меня ждет то же самое». Страх подталкивает к поиску смысла собственной жизни: зачем живу, если все равно умру? Чувство приводит к открытому ужасу и ожиданию собственной кончины. Это состояние способно свести человека с ума.
Психика вне зависимости от нашего желания «включает» защитные механизмы:

• отрицание,
• гнев,
• вина.

Нам проще чувствовать себя виноватыми: могли предотвратить смерть, но сделали недостаточно. Например, не достали нужных лекарств, не перевели в лучшую больницу. В большинстве случаев обвинения не обоснованы. Мозг пытается создать иллюзию контроля над смертью. Когда смерть наступает после длительной болезни, человек испытывает облегчение. Это нормально и не значит, что вы не любили родственника или радуетесь его кончине. Ведь ухаживать за больным действительно тяжело.

Что поможет справиться с ситуацией?

Психологи подчеркивают, что человеку нужно пережить все стадии горевания: принятие, проживание, переживание. Процесс займет около года. Чтобы облегчить состояние, прислушайтесь к советам:

1. Напоминайте себе, что со временем станет легче. Вы не забудете человека, но горе сменится светлой печалью.
2. Запишите три утверждения и прикрепите на видное место:
• мои эмоции нормальны,
• горе пройдет,
• я преодолею тяжелый период.
3. Переживайте воспоминания. Не отгоняйте мысли об умершем, но и не воссоздавайте специально, особенно, если образы мучительны.
4. Не стыдитесь слез. В обществе принято успокаивать словами «не плачь». Это ошибка: у человека создается ощущение, что чувства неправильны, доставляют неудобство окружающим. Горе нужно выплакать.
5. Не замыкайтесь в себе. Не отвергайте помощь, разговаривайте о покойном с друзьями, делитесь чувствами.

Если не стало легче через год, обратитесь за помощью к психотерапевту, психологу. Когда сильно переживаете утрату, нет сил заниматься похоронами, попросите родственников взять на себя организационные вопросы. Хлопоты можно доверить похоронному бюро: ритуальный агент соберет документы, купит необходимые атрибуты, закажет обед в кафе, займется оформлением надгробья. Цены на благоустройство могил зависят от выбранных материалов и сложности работы.