КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ СМЕРТИ?

Первое, что необходимо понять, – бояться смерти естественно. Неестественным это становится, когда превращается в фобию. В этой статье мы постараемся объяснить, откуда берется этот страх, как с ним работать и говорить с родственниками о смерти. В том числе своей.

Что говорит психология?

Смерть входит в четыре основных глобальных переживания людей:

• страх смерти;
• одиночество;
• бессмысленность бытия;
• несовершенность устройства мира.

Причем базовый страх смерти становится сильнее и навязчивее после терактов, неожиданных и резонансных смертей молодых рок-звезд и знаменитостей.

Психология утверждает, что страх своей смерти или кончины близких – это механизм, отвечающий за сохранение жизни. Это инстинктивное стремление выжить: чтобы стремиться сохранить жизнь, необходимо бояться смерти.

Как формируется страх смерти?

Конечно же, все идет с детства. Сначала ребенок боится одиночества или сепарации: быть оставленным родителями. Например, в младенчестве лежать в комнате одному, когда никто долго не подходит.

Затем ребенок подрастает, потребляет современную культуру и становится более наблюдательным к миру. Из сказок ребенок узнает, что умирают злые колдуны и мачехи, а хороших героев, отцов и братьев, убивает злодеи. Ребенок замечает на улице мертвых бабочек, котят или птиц.

Если в семье живут питомцы, дети сталкиваются и с их смертью, причем родители должны подбирать правильные слова и тон, чтобы объяснить ребенку смерть животного. Чаще дети травматично и негативно реагируют на это: говорят, что никогда не умрут сами, и просят родителей не умирать.

Как побороть страх смерти

Способов великое множество, и их действенность зависит от уровня страха у каждого отдельного человека. У кого-то это может быть на базовом уровне, а у кого-то развиться паталогически и превратиться танатофобию.

Есть несколько базовых советов.

• Проверить здоровье.

Если страх смерти связан с неуверенностью в своем здоровье, можно полностью провериться у врачей. Это может помочь бояться меньше. Сдайте базовые анализы, проверьте наличие онкогенных штаммов в организме, сходите на полный медосмотр – так вы будете точно знать, в каком состоянии находится ваши организм, тело и психика.

• Изучите смерть.

Смерть – это про абсолютно неизведанное в мире. Никто не знает, что будет после смерти, что чувствует человек, умирая, но все равно есть много исследований смерти со стороны науки, религии, философии, психологии. Читайте книги по танатологии, психологии смерти и околосмертных переживаний, художественные и религиозные тексты разных стран и культур. Так вы подробно изучите вопрос, начнете понимать основные механизмы человеческой психики, когда она сталкивается со смертью в любых проявлениях.

• Обратитесь к психологу.

Даже несколько сеансов психотерапии помогут проработать этот вопрос. Вы проговорите с профессионалом переживания, связанные со смертью, найдете главный триггер – раздражающий и травмирующий фактор – выработаете стратегию поведения и борьбы со страхом.

• Поговорите с родственниками.

Совсем не помогает в борьбе со страхом смерти табуированность этой темы в семье. Понятно, что родственники боятся потерять друг друга, замалчивают проблему, надеясь, что она исчезнет сама по себе. Попробуйте понемногу разговаривать с семьей, рассказать, какие похороны себя вы предпочтете, в какой одежде хотите быть похороненными, какие услуги организации похорон хотели бы заказать – да, звучит дико, но это помогает. Во время разговора вы разрушите молчаливый страх.

Обсуждая смерть, вы показываете в первую очередь себе, что уже меньше боитесь и готовы работать с вопросом.